Ausfallschritte - Die perfekte Übung für die Bikini Figur

Bikini Figur ? – Ausfallschritte gehören dazu

Genau wie Bethaks auch, gehören auch die Ausfallschritte zu den grundlegenden Beinübungen überhaupt. Man kann Sie vorwärts und rückwärts ausführen und sehr gut mit Bethaks und weiten Kniebeugen kombinieren.

Wer funktionelle Kraft im Unterkörper für Kicks und Takedowns  aufbauen will, oder einfach nur starke Beine mag, sollte  Ausfallschritte mit in sein Programm aufnehmen. Auch Frauen, die Ihre „Problemzonen“ weg trainieren möchten, sind mit Ausfallschritten auf dem besten Weg zur perfekten Bikini Figur,

Ausfallschritte vorwärts:

  1. Man befindet sich in einer aufrechten, natürlichen Ausgangsposition.
  2. Jetzt macht man eine Schritt nach vorne, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist, das Knie wird nicht am Boden aufesetzt. Der Oberkörper ist vollkommen aufrecht, die Arme entweder entspannt an den Körperseiten, oder hinter dem Kopf.
  3. Man bewegt sich wieder zurück in die Ausgangsposition.

Ausfallschritte rückwärts:

  1. Man befindet sich in einer aufrechten, natürlichen Ausgangsposition.
  2. Man macht einen Ausfallschritt nach hinten, bis das hintere Knie kurz über dem Boden ist, es berührt den Boden jedoch nicht. Der Oberkörper und Rücken ist gerade, die Arme entspannt an den Körperseiten, oder hinter dem Kopf.
  3. Man bewegt sich wieder zurück in die Ausgangsposition.

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM „Fighter-Fitness Revisited 2007“. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

 

E-Mail*
 
 

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen