Fighter-Fitness Übungen

Basis Liegestütze - Kraft & Muskelaufbau für den Oberkörper

Basis Liegestütze

Liegestütze gehören zu den bekanntesten Bodyweight Exercises die es gibt und das nicht zu unrecht. Sie haben wirklich viele Vorteile und gehören fast bei allen Spezial- und Eliteeinheiten von Militär und Polizei zum Trainingsprogramm. Auch Boxer und Kampfsportler aller Stile, trainieren Liegestütze für mehr Schlagkraft und Ausdauer. Obwohl es viele verschiedene Varianten gibt, gehören die Basis Liegestütze zu meinen Favoriten. Getreu nach dem Motto: Einfach aber effektiv, kann man in kurzer Zeit ein sehr intensives Oberkörper Workout absolvieren.

  1. Man befindet sich in der Ausgangsposition für Liegestütze. Die Arme sind schulterbreit auseinander und Fersen, Gesäß und Kopf bilden ungefähr eine Linie. Der Körper hat eine gewissen Grundspannung.
  2. Man atmet ein und bringt seine Brust bis kurz über den Boden, die Ellebogen liegen dabei am Körper an, der Rücken bleibt gerade.
  3. Man atmet aus und drückt sich dabei wieder in die Ausgangspositon zurück, während der gesamten Übung hält man seine Körperspannung und der Rücken, bzw. Körper bleibt gerade.

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007”. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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