Das Unterkörper- und Beinworkout I

Beintraining – Das Unterkörper und Bein Workout I

Bevor man mit diesem Workout beginnt, sollte man seine Beine erst einmal mit Bethaks und BasisBeintraining Kniebeugen trainieren, wer keine 500Kniebeugen nonstop schafft, sollte mit diesem Programm noch etwas warten. Dieses Beintraining ist vielseitig und trotzdem einfach und effektiv. Es kombiniert verschiedene Elemente miteinander, so dass man nicht nur Kraft und Explosivität, sondern auch Ausdauer entwickelt.

Das Beintraining lässt sich auch wunderbar mit einem der Oberkörper Workouts verbinden, was es noch intensiver und anstrengender macht. Grundsätzlich sollte man die Übungen erst einmal perfekt beherrschen, bevor man sie in einem Zirkelprogramm anwendet. Korrekte Ausführung und Körperspannung sind ein Muss für ein sicheres und langfristiges Training.

Gerade die Pistols und Starjumps gehören zu den Übungen die die Beine stark trainieren, für die man aber auch schon trainierte Beine haben sollte, um ein mögliches Verletzungsrisiko zu vermeiden.

1 x 50 Bethaks
3 x 5 „Pistols“ (Einbeinige Kniebeugen)
1 x 50 Ausfallschritte vorwärts
3 x 5 Starjumps
3 x 15 Bootstrappers
2 Minuten Isometrische Schulterbrücke halten
3 Minuten Wandsitzen


Das “Unterkörper & Bein Workout I”, stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007″. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

 

 

E-Mail*
 
 

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen