Pistols - Einbeinige Kniebeugen

Einbeinige Kniebeugen (Pistols)

Wenn die Bethaks, die Könige aller Beinübungen sind, dann ist die einbeinige Kniebeuge der Kaiser. Es gibt wohl keine Übung, die mehr funktionelle Kraft, Balance und Körpergefühl im gesamten Unterkörper entwickelt wie die Pistols. Zugegeben ist die einbeinige Kniebeuge nicht gerade einfach und erfordert etwas Training, aber die Trainingserfolge die man aus dieser Übung mitnimmt sind großartig.

Wem also die Bethaks zu einfach und leicht erscheinen, der braucht einfach nur einmal die einbeinige Kniebeuge ausprobieren und wird sofort merken, wie schwer diese auszuführen sind. Auch für die Stabilität der Knie und Fußgelenke ist diese Übung förderlich und ich kann Sie jedem Athleten nur empfehlen.

  1. Man befindet sich in der Ausgangsposition für die einbeinige Kniebeuge. Der Körper ist gerade.
  2.  Jetzt atmet man ein und geht kontrolliert in die Hocke (man lässt sich nicht einfach nach unten fallen). Das andere Bein ist dabei fast gestreckt und berührt nicht den Boden.
  3. Wenn man am tiefsten Punkt angekommen ist, drückt man sich wieder hoch und atmet dabei aus.

Anmerkung:
Am besten beginnt man bei dieser Übung mit dem schwächeren Bein zuerst, damit es noch frisch und nicht schon durch das hochhalten ermüdet ist.

 

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007″. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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