Indische Liegestütze - Dands

Indische Liegestütze – Dands

Indische Liegestütze  gehören zu meinen Favoriten, weil Sie wie keine Andere den Oberkörper trainiert. Da man diese Übung auch mit vielen Wiederholungen ausführen kann, trainiert Sie auch besonders die Kraftausdauer. Ausserdem tut Sie Wunder für den Rücken, denn Sie dehnen und entspannen die Muskulatur des gesamten Rückens. Man sagt das sich  indische Liegestütze aus dem Yoga entwickelt hat, da es dort eine Ähnliche, wenn auch nicht ganz so körperlich anstrengende Übung gibt.

  1. Man befindet sich in der Ausgangsposition für diese Übung. Die Arme sind gestreckt und der Körper befindet sich in einer Art umgekehrten V-Form. Kopf und Rücken sind in einer Linie und der Körper knickt an der Hüftbeuge ab. Die Beine sind gestreckt.
  2. Jetzt bringt man seinen Körper in einer „Tauchbewegung“ nach vorne und atmet aus.
  3. Am Ende befindet man sich im Hohlkreuz und der Kopf liegt im Nacken.
  4. Um wieder in die Ausgangsposition  zurück zu kehren, bringt man sein Gesäß wieder nach oben und atmet dabei ein.

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Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video,  stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007”. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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