MMA Workout

Das MMA Workout, die ideale Vorbereitung für alle Kämpfer. Mixed Martial Arts (MMA) ist eine Wettkampfform, bei dem die Kämpfer im Stand und auch am Boden kämpfen. Um in solch einem Kampf erfolgreich zu sein, muss man wirklich den gesamten Körper trainieren. Das folgende Programm, simuliert einen regulären 3 Runden MMA Kampf (jede Runde dauert 5 Minuten) und ist noch anspruchsvoller als das erste Workout

MMA Workout Runde 1 (5 Minuten)

1 Minute Bethaks
1 Minute Dands
1 Minute Plank
1 Minute Burpees
30 Sekunden Klimmzüge
30 Sekunden Star Jumps

Pause von einer Minute

MMA Workout Runde 2 ( 5 Minuten)

1 Minute Ausfallschritte (vorwärts)
1 Minute Basis Liegestütze
1 Minute V-Sit Ups
1 Minute Mountain Climbers
30 Sekunden Klimmzüge
30 Sekunden Burpees

Pause von einer Minute

MMA Workout Runde 3 (5 Minuten)

1 Minute Gesprungene Bethaks
1 Minute Burpees
1 Minute Mountain Climbers
1 Minute Neck Nods
1 Minute Star Jumps