Ausdauertraining mit Mountain Climbers

Ausdauertraining mit Mountain Climbers

Bodyweight Exercises eignen sich nicht nur zum Kraft-, sondern auch zum Ausdauertraining. Das beste Beispiel hierfür sind die Mountain Climbers, eine Übung die neben den Burpees zu den wohl anstrengensten Fighter-Fitness Übungen gehört.

Gerade für Ringer und Brazilian Jiu Jitsu Leute hat diese Übung einiges zu bieten. Die Bewegungen dieser Übung, ähneln den Bewegungen für einen doppelten Beinangriff eine Wurftechnik aus dem Ringen, die aber auch im Brazilian Jiu Jitsu Anwendung findet.

Für alle Nicht-Ringer ist es aber auch eine sehr gute und Anstrengende Aufwärmübung, die gemischt mit Burpees und Grashoppers, ein sehr gutes Ausdauertraining ergeben. Ausserdem fördern Sie die Beweglichkeit der Hüfte und die Koordination des ganzen Körpers.

Wenn man diese Übung länger als 30 Sekunden ausführt, wird man schnell merken, das Sie auch ein gutes Training für die Schultermuskulatur sind.

  1. Man befindet sich in der Ausgangsposition für Mountain Climbers, der Rücken ist gerade, der Kopf liegt leicht im Nacken. Ein Bein ist angezogen.
  2. jetzt streckt man das angewinkelte Bein aus, während man das gestreckte Bein anzieht, sobald man in der Endposition ist, nimmt man den Kopf wieder leicht in den Nacken

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007”. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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