Oldschool Nackentraining mit Neck Nods

Nackentraining mit Neck Nods

Nackentraining muss nicht kompliziert sein und benötigt auch keine teuren Geräte. Neck Nods sind eine alte Boxer Übung, die den Hals- und Nacken enorm intensiv trainiert.

Neck Nods (Variation 1):

Diese Übung ist ein Klassiker und wurde von den alten Faustkämpfern und Boxern benutzt um den Hals zu stärken. Am Anfang kommt einem diese Übung recht einfach vor, aber nach 30-50 Wiederholungen, merkt man plötzlich wie anstrengend sie ist. Man kann die drei beschriebenen Variationen immer im Wechsel ausführen. Ich mache meistens 2-3 Sätze mit jeweils 100 Wiederholungen. Dabei wechsle ich immer nach 20 Wiederholungen zur nächsten Variation. Ein einfaches aber intensives Nackentraining.

  1. Man liegt flach auf dem Rücken, die Beine kann man anwinkeln, oder ausgestreckt lassen.
  2. Jetzt hebt man seinen Kopf vom Boden weg, bis das Kinn die Brust berührt.
  3. Man bringt den Kopf wieder zurück, legt ihn aber nicht am Boden ab. Dann führt man die gleiche Bewegung wieder aus.

Neck Nods (Variation 2):

  1. Man liegt flach auf dem Rücken, die Beine kann man anwinkeln, oder ausgestreckt lassen.
  2. Jetzt hebt man seinen Kopf vom Boden weg und dreht ihn von Seite zu Seite

http://youtu.be/lxXGk6cNYfQ

Neck Nods (Variation 3):

  1. Man liegt flach auf dem Rücken, die Beine kann man anwinkeln, oder ausgestreckt lassen.
  2. Jetzt hebt man seinen Kopf vom Boden weg, man bewegt den Kopf solange zur Seite bis das Ohr (fast) die Schulter berührt und führt die Bewegung dann zur anderen Seite aus.

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007”. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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