Isometrisches Training mit der Schulterbrücke

Schulterbrücke (isometrisch):

Die Schulterbrücke ist sehr gut und sehr wichtig, denn sie trainiert Muskeln, die man sonst nicht so oft trainiert, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken. Gerade beim Brazilian Jiu Jitsu benötigt man diese Muskelpartien und angesichts der Tatsache das Rückenschmerzen eine Volkskrankheit sind, kann man davon ausgehen, das die meisten Menschen einen gut trainierten Rücken gebrauchen können. Die Schulterbrücke lässt sich auch sehr gut mit anderen isometrischen Übungen wie der Plank oder Side Plank zu keinen Workouts verbinden. Ideal auch als „Finisher“ am Ende einer Trainingseinheit.

1. Man liegt flach auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Die Arme liegen flach neben dem Körper.

2. Jetzt hebt man seine Hüften und bringt seinen Körper soweit wie möglich nach oben in die Schulterbrücke. Dort hält man diese Position isometrisch.  Die Atmung ist ruhig und konzentriert.

Diese Übungsbeschreibung und das dazu passende Video stammt von der CD-ROM “Fighter-Fitness Revisited 2007″. Diese CD-ROM enthält über 70 Übungen und ca. 25 verschiedene Workouts und ist in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich.

Darüber hinaus finden Sie in unserem Shop viele verschiedene DVDs, CDs und Downloads über die verschiedensten Aspekte von Fighter-Fitness. Egal ob Muskelaufbau mit dem High Tension Training, oder Beweglichkeit und Flexibilität durch Joint Mobility Übungen, wir haben für jedes Ziel das richtige Produkt.

Sollten Sie Fragen zu unseren Produkten, oder unserem Service haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.

Sollten Sie Interesse an Personal-Training, oder einem Online-Coaching haben, können Sie auch gerne kontaktieren, wir besprechen mit Ihnen die Einzelheiten und helfen Ihnen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

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