No-Gi BJJ – Technik & Drills

Brazilian Jiu Jitsu ohne Kimono ist eine effektive Selbstverteidigung und ein dynamischer und abwechslungsreicher Sport. Die Kursteilnehmer lernen nicht nur Hebel und Würgegriffe, sondern auch die positionelle Hierarchie des Bodenkampfes, was auch die verschiedenen Kontroll- und Befreiungstechniken umfasst. Da der Unterricht in kleinen Gruppen stattfindet und eine progressiven Struktur hat, lernt jeder Teilnehmer genau die Techniken und Drills, die für sein weiterkommen sinnvoll sind. Freies Rollen, bzw. Sparring findet in diesem Kurs nicht statt.

No-Gi BJJ – Sparring

Dieser Kurs beinhaltet freies Rollen und Sparring aus den verschiedensten Bodenpositionen. Er eignet sich hervorragend für Leute die nicht nur die technische, sondern auch die kämpferische Seite des BJJ erlernen wollen.

No-Gi BJJ – Takedown Basics

In diesesm Kurs geht es um die Würfe und ringerischen Elemente des No-Gi BJJ im Stand. Es werden die wichtigsten Würfe und Takedowns im Stand trainiert. Dieser Kurs ist die perfekte Ergänzung zum regulären No-Gi BJJ Unterricht.

BJJ Striking
Schlagen und Treten ohne dabei selber getroffen zu werden. BJJ Striking wendet die Prinzipien des BJJ auf den Standkampf an und verbindet Schläge und Tritte mit geschickten Meidbewegungen und intelligenter Schrittarbeit. BJJ Striking ist ideal zur Selbstverteidigung, aber auch ein faszinierender Sport, welcher gerade die Koordination und das Körpergefühl enorm verbessert, ohne dabei mit übertriebener Härte zu arbeiten.

Fitness Boxen für Frauen
Boxen für die Fitness und Dampf ablassen für das innere Gleichgewicht. Das bietet unser Fitness Box Kurs für Frauen. Authentisches Boxtraining, als Seilspringen, Schattenboxen, Partnerdrills und Übungen an den Pratzen, sorgen für jede Menge Spaß und Abwechslung. Es findet kein Sparring und kein harter Körperkontakt statt und somit ist es für jeden geeignet der Spaß am Boxen hat und etwas für seine Fitness tun möchte.

Kettlebell-Training

Mehr Kraft und Ausdauer mit dem klassischen Rundhantel-Training. Kettlebell-Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, welches gerade die „Problemzonen“ intensiv beansprucht. Durch die unterschiedlichen Kugeln, kann jeder Kursteilnehmer die Intensität des Trainings individuell variieren. Kettlebells sind keine statischen Gewichte, sondern Trainingsgeräte die man dynamisch bewegt. Dies macht das Training nicht nur enorm intensiv, sondern macht auch jede Menge Spaß und ist der perfekte Weg zur Bikini Figur.

Jitz-Kidz – BJJ für Kinder
Kinder wollen raufen und Brazilian Jiu Jitsu ist das ideale Training um das Raufen in geregelte Bahnen zu lenken. Jitz Kidz ist BJJ für Kindern. Gymnastik und Fallübungen treffen auf Würfe und Bodentechniken. Abgerundet wird das Ganze durch spielerische Übungskämpfe, bei dem sich alle Kinder richtig auspowern können. Alle Kurse werden von Björn und Anita Friedrich geleitet.