Bodyweight Exercises
Die „Seele“ von Fighter-Fitness
Das Training mit Bodyweight Exercises ist kein neumodischer Trend, sondern hat eine jahrhundertealte Tradition. Schon die legendären indischen Kushti-Ringer führten diese Übungen aus, lange bevor es Yoga gab, und auch in Europa gab es eine „Physical Culture“, die die verschiedensten Bodyweight Exercises beinhaltete. Fighter-Fitness hat das Rad nicht neu erfunden, sondern steht auf den Schultern von Giganten und versucht, dieses Erbe mit Demut und Respekt weiterzuentwickeln.
Bodyweight Exercises sind die Seele von Fighter-Fitness. Sie waren die ersten Übungen überhaupt und haben das System so geformt und definiert, wie es heute ist. Björn lernte die ersten Bodyweight Exercises von Wayne „Scrapper“ Fisher, einem Navy-Taucher und MMA-Coach aus Hawaii, Ende der Neunzigerjahre. Scrappers Workouts waren brutal, High Volume, High Intensity – hunderte Wiederholungen von Liegestützen, Klimmzügen und Kniebeugen, mit unzähligen Variationen. Björn absolvierte diese Workouts dreimal pro Woche und veränderte seinen Körper damit komplett. Der Sommer 1999 legte den Grundstein für das Training mit Bodyweight Exercises und war die Geburtsstunde von Fighter-Fitness. Während zu dieser Zeit Fitnesstraining fast immer das klassische Pumpen mit Gewichten war, ging Björn neue Wege, denn für ihn lagen die Vorteile auf der Hand. Die Workouts halfen ihm nicht nur dabei, Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen, sondern wirkten sich auch positiv auf seine Kraft und Ausdauer im BJJ aus und gaben ihm allgemein einfach mehr Energie für den Alltag,
der damals eigentlich fast nur aus Training, Essen und kurzen Ruhepausen dazwischen bestand. 27 Jahre später ist er nach vielen Experimenten mit Hanteln, Maschinen und Kettlebells wieder bzw. immer noch davon überzeugt, dass das Training mit Bodyweight Exercises die perfekte Grundlage für Sportler, aber auch für normale Menschen ist. Kein anderes Training wirkt sich so vielseitig positiv auf den Körper aus, baut Muskeln auf und lässt den Körper dabei trotzdem locker und geschmeidig bleiben. Heute kombiniert Fighter-Fitness Bodyweight Exercises mit Resistance Bands und Extreme Isometrics, aber die Grundlage dabei bilden weiterhin die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Björns Expertise in diesem Bereich geht weit über das Sammeln von Übungen hinaus, denn während er am Anfang zwar ein wirklicher Sammler der verschiedensten Bodyweight Exercises war, fokussierte er sich später immer mehr auf die perfekte technische Ausführung und die optimalen Bewegungsmuster, um das Training nicht nur effektiv, sondern auch so sicher wie möglich zu gestalten.
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