Resistance Bands
Die perfekt Ergänzung
Resistance Bands haben, genau wie Bodyweight Exercises, etwas Magisches an sich – ein bestimmtes Gefühl, eine Vibe, die einem dabei hilft, den Muskel wirklich intensiv zu fühlen. Und genau wie Bodyweight Exercises tun sie das, ohne dabei die Gelenke unnötig zu belasten.
Resistance Bands und Bodyweight Exercises sind ein „Match made in heaven“, denn diese bunten, unscheinbaren Gummibänder helfen dabei, den Widerstand von Bodyweight Exercises zu vergrößern oder zu verringern, und erlauben so die verschiedensten Trainingsprotokolle. Wer langsame, konzentrierte Wiederholungen ausführen will, kann den Widerstand von Liegestützen oder Klimmzügen progressiv erhöhen, und wer schnelle und explosive Übungen ausführen will und dafür einen geringeren Widerstand bevorzugt, kann ihn mit den Bändern verringern. Wenn Bodyweight Exercises einen kleinen Schwachpunkt haben, dann den, dass sie nicht so leicht skalierbar sind. Dieses Problem lösen die Resistance Bands aber auf eine einfache und effektive Art und Weise, und genau deshalb sind sie mittlerweile ein fester Bestandteil von
Fighter-Fitness. Inspiriert durch Jon Hinds experimentierte Björn schon in den Neunzigern mit verschiedenen Gummibändern, fand aber keinen richtigen Zugang dazu. Erst 20 Jahre später, im Corona-Lockdown, entdeckte er die Effektivität und den praktischen Nutzen dieser Bänder. Neben der Synergie mit Bodyweight Exercises gibt es auch viele reine Resistance-Band-Exercises, die man gerade beim schnellen und explosiven Training sinnvoll einsetzen kann. Ein weiterer Vorteil dieser Tools ist die Tatsache, dass man mit ihnen sehr intensiv und hart trainieren kann, ohne dabei eine große Gelenkbelastung zu haben. Das kann zu einer besseren Regeneration und weniger Verschleiß im Allgemeinen führen und ist für Björn nach 40 Jahren Training ein wichtiger Aspekt seiner Trainingsplanung.
Einige einfache Übungen mit den Resistance Bands
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